一般情況下，心情不好可以采取自我調(diào)整、心理治療等方式自愈。具體情況如下：
1、自我調(diào)整：可以通過運動的方法進行調(diào)整，通過運動激發(fā)大腦內(nèi)內(nèi)啡肽的分泌，起到改善情緒的作用。另外轉(zhuǎn)移注意力到自己感興趣的活動當中，可以提高愉悅感和掌控感，也可以改善情緒。
2、心理治療：如果心情十分不好，可以通過改善其不合理的認知模式，如絕對化、以偏概全等不合理認知，可以達到認知重建，起到改善情緒的作用。