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夏日炎炎，蟬鳴陣陣，氣溫升高，濕氣漸長。廚房里堆積的水果，轉眼可能就有些軟爛?？粗屓诵奶?，扔了又可惜，咬一口壞的部分再吐掉？這其實是個大誤區。對于中年人來說，身體就像一臺運轉了半輩子的機器，耐受力在下降，對環境變化的適應力也不如從前。此時若再攝入變質食物，無異于給身體機器加了劣質機油，運轉起來自然卡頓、磨損，出現腹脹、腹瀉等不適。
爛掉的水果，表面看著只是局部壞了，其實內部已經像發酵的面團，滋生出大量的細菌和霉菌。這些霉菌產生的毒素，肉眼看不見，卻會隨著血液循環悄悄攻擊我們的脾胃。中醫講“濕熱交蒸”，夏季是脾胃最脆弱的時候，這時候再攝入這些“毒素”，就像給身體沖刷灰塵一樣，幫我們清理腸胃積熱。
所以，遇到爛水果，最簡單的養生法就是“舍得”。別舍不得那一小塊，果斷扔掉，保住的是全家人的腸胃安寧。飲食上，多吃些應季的瓜果蔬菜，但要注意清洗干凈?？梢赃m當煮點山藥粥、綠豆湯，這些食物性質溫和，能像給身體沖刷灰塵一樣，幫我們清理腸胃積熱。
除了吃，還得動動手。每天晚上睡前，用手掌順時針輕輕揉按肚臍周圍，這里叫神闕穴，是調理脾胃的重要樞紐。揉個幾十下，感覺腹部微微發熱，就像是給腸胃做了一次深層按摩，幫助運化水濕，讓身體輕快起來。另外，按壓小腿外側的足三里穴，也能起到輔助強身健體、增強腸胃動力的作用。
夏季貪涼是常態，但要注意冰箱里的食物拿出來要熱透。生熟分開，避免交叉污染。冰箱不是保險箱，定期清理很有必要。對于青年人而言，或許仗著身體底子好還能扛一扛，但中年朋友更要注重細節，因為每一次的忽視，都在消耗身體的“健康本錢”。
此外，夏季心火旺，易煩躁，情志調節也很重要。保持心情舒暢，少生悶氣，有助于脾胃功能的正常運轉。養生其實不難，就在這一蔬一飯、一舉一動之間。順應時節，管住嘴，邁開手，讓身體在夏天也能保持清爽通暢，才是對自己和家人最大的負責。