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便秘吃什么肉食好通便

醫(yī)生頭像

張建軍 醫(yī)師內(nèi)科

二級甲等石家莊長城中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

便秘的患者可以適當(dāng)吃肉食緩解,如肥肉、紅肉等,也可以吃魚類、海鮮食物,或者富含油脂的食物,可以補充脂溶性維生素和膽固醇、高密度脂蛋白等成分。
1、肥肉:肥肉中含有大量的脂肪,具有潤滑腸道的作用,可以促進胃腸道的蠕動,改善大便干結(jié),但需要配合其他粗纖維食物一起食用,如韭菜、芹菜、香菜、白菜等,不可過量食用肥肉,以免起到相反作用,導(dǎo)致消化不良;
2、紅肉:一般是指瘦豬肉、牛肉、羊肉、驢肉等動物瘦肉,可以補充人體所需蛋白質(zhì),其中的纖維組織比較柔軟,還含有大量的肌間脂肪,能夠促進胃腸蠕動,有助于通便。但一次攝入量不要過多,以免導(dǎo)致腸內(nèi)消化緩慢,反而會加重便秘、產(chǎn)氣增加;
3、魚類:屬于一種優(yōu)質(zhì)蛋白食物,對腸道有助于起到潤滑作用,從而能夠幫助通便,還可以補充人體需要的蛋白質(zhì),保證機體營養(yǎng)和能量補充,保持人體免疫能力;
4、海鮮:如蝦、蟹、螺類等,海水動物肉類食物比較性寒,不容易引起上火,且可瀉火,對體質(zhì)偏熱性的人群可以稍微多吃,改善上火引起的大便干結(jié),但有痛風(fēng)或高尿酸患者不可以多吃;
5、富含油脂的食物:經(jīng)常便秘者,可用豬油、姜汁各2000毫升,微火熬至1000毫升,有利于通便,也可以適當(dāng)補充富含油脂的食物,如黑芝麻、杏仁等,能夠改善便秘。
在日常生活中一般建議患者要多喝水,適當(dāng)吃肉食,避免出現(xiàn)過度食用導(dǎo)致引起惡心、嘔吐、腹瀉等不良反應(yīng),如果出現(xiàn)上述癥狀,建議及時到醫(yī)院消化內(nèi)科完善血常規(guī)檢查、便常規(guī)檢查等明確病因。
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本內(nèi)容不能代替面診,任何醫(yī)療行為請遵從醫(yī)囑

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