躺久了頭昏腦脹一般是因為睡覺時吸入氧氣過少導致的癥狀，可以采取調整呼吸、按摩、藥物治療緩解癥狀。
1、調整呼吸：在睡眠狀態下，二氧化碳增多無法完全排出體外時，體內氧氣吸入量可能會減少，使腦部出現缺氧性反應從而出現睡醒頭昏的。可以增加深呼吸的次數，從而增加腦部供氧量，若癥狀沒有改善，也可通過吸氧的方式來緩解。
2、按摩：長時間處于睡眠狀態，會導致機體代謝速度減慢，腦部供氧和供血能力減弱，腦部出現缺血性反應，醒來會伴有頭部脹痛、眩暈的癥狀。建議在醫生指導下進行局部按摩，以幫助加快腦部血液循環，使腦部供血量增加，也有助于緩解癥狀。
3、藥物治療：癥狀比較嚴重可能會長時間的頭昏腦漲，經上述調理措施后沒有緩解時，需通過改善微循環或應用營養神經的藥物進行治療。患者可遵醫囑口服阿司匹林腸溶片、谷維素片，幫助增加腦部供血量，抑制中樞神經系統興奮的現象。
若患者癥狀嚴重時，應前往醫院神經內科就診，采取血氧飽和度等檢查，以幫助明確診斷。睡眠過長還會導致消化不良、內分泌失調等，患者應注意調整睡眠時間，以預防各種身體不適的癥狀出現。