五點半起來晨練有壞處嗎
張華
副主任醫師骨外科
三級甲等重慶醫科大學附屬第一醫院
五點半起來晨練可能有壞處,可能沒有壞處。如果五點半屬于個人的深度睡眠時間,并在秋冬季五點半開始晨練,可能有壞處;如果五點半不屬于個人的深度睡眠時間,并在春夏季五點半開始晨練,可能沒有壞處。具體內容如下:
1.有壞處:因個人作息時間不同,個人的深度睡眠時間也不同,如果五點半屬于個人的深度睡眠時間段,此時起來晨練可能會影響睡眠質量,造成睡眠時間不足,從而可能引起精神狀態不佳、肝臟受損等不良反應。再加上秋冬季節早上五點半天氣較涼,晨練容易導致關節受損,引發關節炎等,空氣質量也不是很好,起來晨練容易呼吸渾濁的空氣,影響肺部。所以,五點半起來晨練可能有壞處。
2.沒有壞處:如果個人睡眠質量良好,早上五點半已經自然起床,保證了充足的睡眠時間,不會在睡眠上給個人造成不良影響,在春夏季節,早上五點半溫度適中,空氣質量也較好,那么關節等部位通常不會受涼,肺部也不易受到影響。所以,五點半起來晨練可能沒有壞處。
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