推背時間點暫無明確要求，多數時間均可以推背，比如早起后、洗澡后、睡前，均可推背。早上醒來時氣血較為平穩，為推背的好時機。洗澡后血液循環加快，此時推背可以加強推背的功效。睡前推背可以使心情放松，有助于睡眠。
推背有舒筋活絡、舒解壓力、緩解失眠、祛濕除寒等多種功效。推背前應清洗雙手、剪短指甲，避免劃傷皮膚。推背時應采取盡量舒適的姿勢，避免引起酸麻。推背后可以適當多喝水，但不能喝冰水或者進食過于寒涼的食物。
推背雖無明確的時間點，但是處于過飽或過饑狀態時、發燒時、酒后、背部存在異常時、懷孕時，不適合推背。飯后半小時內通常血液集中于胃腸道，推背可能造成消化不良，饑餓時人體血糖偏低，推背活血之后，可能會引起代謝加快，加速能量消耗，造成低血糖。發熱時推背可能會使病情加重，酒后推背則易發生嘔吐等不適。另外，背部存在燙傷、擦傷等異常時推背，可能會加重損傷。懷孕婦女不應進行推背，防止產生不良后果。