熱痱子癢一般可以從降低環境溫度、清潔皮膚、使用止癢藥物、穿著合適衣物、保持皮膚干燥等方法來緩解。
1、降低環境溫度：熱痱子主要是由于汗液排出不暢引起的，所以首先要降低環境溫度，讓身體能夠正常散熱，可以使用空調、風扇等設備，將室內溫度保持在舒適的范圍，一般22-26℃較為適宜。能減少出汗，緩解痱子的產生和瘙癢。
2、清潔皮膚：用溫水清洗長痱子的部位，水溫不要過高，避免刺激皮膚，使用溫和、無刺激的沐浴露或香皂，輕輕清洗后，用柔軟的毛巾擦干。清潔皮膚可以去除皮膚表面的汗液、污垢和細菌，減輕痱子的炎癥反應，從而緩解瘙癢。
3、使用止癢藥物：可以使用爐甘石洗劑，將其涂抹在痱子上，每天數次。爐甘石洗劑有止癢、散熱、干燥的作用，能有效減輕瘙癢。也可以使用含有薄荷腦、樟腦等成分的止癢藥膏，如復方薄荷腦軟膏，涂抹后能帶來清涼的感覺，緩解瘙癢。
4、穿著合適衣物：選擇寬松、透氣、輕薄的棉質衣物。棉質衣物吸汗性好，能夠讓皮膚呼吸，減少汗液對皮膚的刺激，有助于痱子的恢復。避免穿緊身、不透氣的化纖衣物，防止痱子加重，減輕瘙癢感。
5、保持皮膚干燥：在出汗后及時擦干皮膚，尤其是皮膚褶皺處，如頸部、腋窩、腹股溝等，可以使用爽身粉或痱子粉，撲在長痱子的部位，但要注意避免粉末進入眼睛、口鼻等部位。保持皮膚干燥能防止痱子進一步加重，緩解瘙癢。
如果熱痱子瘙癢嚴重，或者出現發熱、疼痛、膿皰等癥狀，建議及時就醫。醫生會根據痱子的嚴重程度和具體情況，給予相應的治療，如使用抗生素等。在治療過程中，患者要嚴格遵醫囑，做好皮膚護理。