通常不存在補腦髓、骨髓最快的方法，如果想要補腦髓和骨髓，可以通過適當休息、改善生活方式、運動、飲食調理、藥物治療等方式來補腦髓和骨髓。建議及時就醫，在醫生的指導下選擇合適的處理方法。
1、適當休息：患者平時要注意勞逸結合，合理安排休息的時間，不要長時間做重體力勞動，以免身體過度疲勞。
2、改善生活方式：患者平時要培養健康的生活方式，盡量不要抽煙、喝酒，保持情緒穩定、樂觀向上，不要過度緊張、焦慮。
3、運動：平時可以適當做打太極拳、騎自行車、跳操等有氧運動，可以鍛煉身體，促進新陳代謝，對于補充腦髓和脊髓有一定的幫助。
4、飲食調理：患者在飲食上要注意營養均衡，可以適量吃羊肉、烏雞、山藥、黑芝麻等食物，可以在一定程度上起到溫補腎陽、填髓益陽的作用，不過要盡量少吃辛辣、油膩食物，例如麻辣火鍋、辣子雞、肥肉等。
5、藥物治療：患者可以服用安神補腦液、五子衍宗丸、健腦補腎丸等藥物來治療，可以起到生精補髓、益氣養血、強腦安神的作用，不過上述藥物需要在醫生的指導下合理服用，不可以自行盲目用藥。
患者在日常生活中要經常開窗通風，遠離空氣污染較重的環境，還要經常打掃房間，保持環境整潔。