下午三點(diǎn)，當(dāng)你感覺頭重腳輕，像灌了鉛一樣提不起勁，這時(shí)候千萬別急著喝咖啡提神。這往往是身體發(fā)出的信號(hào)，提醒我們內(nèi)部的“能量?jī)?chǔ)備”不足了。就像一臺(tái)運(yùn)轉(zhuǎn)久了的老機(jī)器，如果不及時(shí)保養(yǎng)，零件就會(huì)生銹卡頓，運(yùn)轉(zhuǎn)不靈。
中醫(yī)講“陽氣”，西醫(yī)講“維生素D”，其實(shí)都是在說我們身體吸收陽光、轉(zhuǎn)化為動(dòng)力的能力。現(xiàn)代人常年待在室內(nèi)，就像植物離開了陽光，葉片發(fā)黃，根系無力。缺乏這種“光能”，身體就缺乏了啟動(dòng)的燃料，自然會(huì)覺得疲憊不堪，甚至稍微一動(dòng)就氣喘吁吁，精神總是提不起來。
養(yǎng)護(hù)的第一步，就是“曬背”。背部的脊柱是人體的“陽氣之海”，督脈經(jīng)過此處，統(tǒng)領(lǐng)一身陽氣。找個(gè)風(fēng)和日麗的上午，背對(duì)太陽曬個(gè)二十分鐘。這就像給身體的蓄電池充電，不僅能補(bǔ)充維生素D，更能驅(qū)散體內(nèi)的陰霾寒濕，讓人感到暖洋洋的舒適。注意，要把后背露出來，讓陽光直接擁抱脊柱，效果最好。
光曬還不夠，還得“吃對(duì)”。想要補(bǔ)充這種能量，餐桌上可以常備一些“天然補(bǔ)能劑”。比如干香菇、平菇，它們含有豐富的維生素D前體，配合油脂烹飪，吸收率極高。再搭配一些蛋黃、深海魚，就像給身體注入了高質(zhì)量的潤(rùn)滑油，讓關(guān)節(jié)和肌肉運(yùn)轉(zhuǎn)更順滑。建議每周吃兩到三次菌菇湯，既暖胃又補(bǔ)氣。
除了外養(yǎng)，內(nèi)調(diào)也很重要。當(dāng)我們感覺特別疲憊時(shí)，可以按揉一下小腿的“足三里”穴。這個(gè)穴位就像身體的“能量開關(guān)”，用大拇指輕輕按揉，會(huì)有酸脹感，堅(jiān)持幾分鐘，能幫身體把氣血“提”起來，緩解那種困頓感。
還要記得，睡覺是身體自我修復(fù)的黃金時(shí)間。晚上十一點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)，是肝膽經(jīng)排毒修整的時(shí)刻。這時(shí)候早點(diǎn)放下手機(jī)，讓身體進(jìn)入深度休息模式，就像給手機(jī)充滿電一樣，第二天醒來自然神清氣爽。
當(dāng)然，曬太陽也要講究方法。不要在正午烈日下暴曬，以免傷及皮膚。循序漸進(jìn)，先從短時(shí)間開始，慢慢增加。同時(shí)，飲食要清淡，避免過于油膩，給脾胃減負(fù)，才能更好地吸收營(yíng)養(yǎng)。
身體是我們最忠實(shí)的伙伴，它不會(huì)說話，只會(huì)用疲憊來提醒你。從今天開始，多曬曬太陽，多吃點(diǎn)菌菇，給身體一點(diǎn)溫暖和滋養(yǎng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，那種由內(nèi)而外的活力，其實(shí)一直都在。