脛骨骨裂是一種常見的運動損傷，通常由于跑步時落地不穩或意外摔倒導致。這種損傷需要通過石膏固定來治療，一般情況下，患者需要進行45天的石膏固定。
在拆除石膏后，關節活動度可能會受到一定影響。根據患者的描述，目前關節彎曲角度為40度左右，這屬于正常恢復范圍。
為了促進恢復，患者需要注意以下幾點：首先，避免劇烈運動，尤其是跑步等高沖擊性運動；其次，可以進行一些輕度的鍛煉，如踝泵運動、趾屈伸運動等，以增加關節活動度和肌肉力量。這些鍛煉可以幫助患者逐步恢復正常活動能力。
此外，補鈣也是恢復過程中不可忽視的一部分。鈣是骨骼的重要組成部分，充足的鈣攝入有助于骨折愈合和骨密度恢復。建議患者多食用富含鈣的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、綠葉蔬菜等。
需要注意的是，鍛煉要循序漸進，避免過度用力導致再次受傷。如果在鍛煉過程中感到疼痛或不適，應立即停止并咨詢醫生。
總之，脛骨骨裂的恢復需要時間和耐心，患者應遵循醫生的建議，結合適當的鍛煉和合理的飲食，以促進骨折愈合和功能恢復。