頭發白的人群可以多吃些富含營養物質的水果，常見如桑葚、紫葡萄、柿子、楊桃或者獼猴桃等。但需注意的是，吃水果僅能起到調理的效果，日常還應注意飲食均衡，不偏食、不挑食，這樣對頭發健康起著重要作用。
1.桑葚：桑葚味道可口，其中富含多種營養物質，如大量的烏發素、維生素C等，有助于黑色素的合成，一定程度上可促使頭發變得烏黑亮麗；
2.紫葡萄：紫葡萄中含有豐富的花青素，具有良好的抗氧化作用，人體適當補充，有助于改善頭發老化的問題；
3.柿子：柿子中也含有多種維生素和礦物質，特別是含有大量的銅元素，對于維持頭發健康有較好的作用；
4.楊桃：楊桃中含有維生素B1、維生素B2、維生素C、多種糖分以及蘋果酸、檸檬酸等營養物質，這些營養物質有利于保護頭發，適當吃些楊桃，可以輔助改善頭發白的問題；
5.獼猴桃：獼猴桃味道酸甜可口，鮮嫩多汁，且含有維生素C、胡蘿卜素等營養物質，這些物質可以抗氧化和自由基，人體適當吃些獼猴桃，可以幫助頭發維持水分，防止頭發干燥，輔助改善頭發白等問題。
除以上水果外，還可以吃些橘子、蘋果、草莓等水果，一般富含維生素、礦物質、微量元素等營養物質的水果都可以吃，保證身體攝入足夠的營養物質即可。