睡眠不好、入睡困難、多夢、易醒的患者通常可以適量吃小米、牛奶、香蕉、核桃、蓮子等食物，建議患者及時到醫院就診。
1、小米：小米富含色氨酸，色氨酸能夠在體內轉化為褪黑素，有助于縮短入睡時間，使睡眠過程更加安穩，對于改善睡眠質量有很好的作用。
2、牛奶：牛奶中含有豐富的色氨酸、鈣等成分。色氨酸可促進大腦神經細胞分泌出使人困倦的神經遞質5-羥色胺；鈣有利于大腦充分利用色氨酸，從而起到助眠作用，幫助患者緩解緊張情緒，更快地進入睡眠狀態。
3、香蕉：香蕉除了含有色氨酸外，還含有豐富的維生素B6。維生素B6能幫助人體合成血清素，血清素這種神經遞質可以放松身心，減輕焦慮情緒，再結合色氨酸的作用，能有效改善睡眠不好的狀況。
4、核桃：核桃含有褪黑素、鎂等成分，褪黑素有助于調節睡眠節律，鎂具有調節神經細胞興奮性的功能，能使肌肉放松，從而緩解緊張情緒，對于改善睡眠、減少夜間覺醒次數有積極意義。
5、蓮子：蓮子含有蓮子堿，蓮子堿有鎮靜安神的作用，能幫助調節神經系統，緩解大腦的興奮狀態，對于心煩失眠等睡眠問題有一定的改善效果，使人心神安定，易于入睡。
如果睡眠問題嚴重，建議患者及時就醫。