一般來說，避免和克服急躁情緒的方法，需要根據實際情況判斷。具體分析如下：
急躁情緒一般分為生理性和病理性，如果患者是因為性格、月經期等生理性因素導致的，建議患者適當宣泄，可以找親近的親人朋友傾訴，適當轉移注意力，培養畫畫、唱歌等良好的業余興趣；但是急躁情緒可能是甲狀腺功能亢進癥、躁狂癥、阿爾茨海默病、雙相情感障礙等疾病引起的，患者應該及時到醫院進一步檢查，明確病因后進行針對性治療，從而避免和克服急躁情緒。需注意，急躁情緒應該重視，以免影響正常生活和身體健康。