三伏天容易瘦是因為三伏天又悶又熱，在這種環境下人體會通過排出大量的汗，從而調節自身體溫，同時，由于排汗的增加會喝更多的水，進一步加快了身體的新陳代謝，所以三伏天就容易瘦。
除此之外，由于三伏天天氣炎熱，人們更傾向于吃一些清淡的飲食，比如，水果、蔬菜等健康綠色食物，這些食物都對減肥有所幫助。如果能夠在三伏天加上適量的運動，更有利于減肥，這是因為在三伏天里，稍動就會汗出不止，增加燃脂效率。
值得注意的是，三伏天運動后，要避免喝冷飲、吹空調以及立即洗澡等事情，以免感冒、失溫等事發生。
如果在三伏天運動過程中，出現中暑現象，建議及時就醫。同時，在三伏天的日常生活中建議多喝熱水（每天保持飲水量在1500毫升以上）、作息規律（每晚10點前入睡，早上7點鐘起）、適量運動（每天堅持有氧運動30分鐘）、注意防曬（出門戴防曬帽、穿防曬衣）等。