通常情況下，生活中經常暴飲暴食，就會逐漸增加胃容量，使胃過度擴張而增大，導致攝入較多的食物，長此以往就容易出現肥胖等問題，影響到人體健康。可通過控制飲食、運動鍛煉等科學的方法使胃部逐漸縮小，但并無固定的三個縮胃小方法之說。
1、控制飲食：控制飲食對有縮胃需求的人而言非常重要，可通過少吃多餐的方法，控制每餐的食物攝入量，避免每餐過飽，并且進食時應細嚼慢咽。可以適當減少主食的攝入量，替換為高纖維素的食物如紅薯、紫薯等，飽腹感較強，可以減少其他食物的攝入量。此外，要減少攝入高油、高脂、高糖的食物，這些食物不易被消化，使胃排空時間延長，會影響胃的縮小，還應避免在餐后喝大量的水；
2、運動鍛煉：應適當的進行運動鍛煉，可選擇騎自行車、跑步、游泳等運動方式，或者進行腹部的鍛煉，如仰臥起坐、俯臥撐、平板支撐等，通過鍛煉腹部的肌肉群，也可以幫助縮胃，但是應注意避免在飽餐后過度運動。
此外，如果由于攝入過多造成嚴重的肥胖問題，影響到正常生活，威脅到人體的健康，可以進行手術治療，在腹腔鏡下將部分的胃切除，有效的減小胃容量，可以達到縮胃的效果。但手術有一定的風險，也會對人體造成損傷，應謹慎考慮。