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三個縮胃小方法

醫(yī)生頭像

王瓊 主治醫(yī)師內(nèi)科

三級甲等成都市第三人民醫(yī)院

通常情況下,生活中經(jīng)常暴飲暴食,就會逐漸增加胃容量,使胃過度擴(kuò)張而增大,導(dǎo)致攝入較多的食物,長此以往就容易出現(xiàn)肥胖等問題,影響到人體健康。可通過控制飲食、運(yùn)動鍛煉等科學(xué)的方法使胃部逐漸縮小,但并無固定的三個縮胃小方法之說。
1、控制飲食:控制飲食對有縮胃需求的人而言非常重要,可通過少吃多餐的方法,控制每餐的食物攝入量,避免每餐過飽,并且進(jìn)食時應(yīng)細(xì)嚼慢咽??梢赃m當(dāng)減少主食的攝入量,替換為高纖維素的食物如紅薯、紫薯等,飽腹感較強(qiáng),可以減少其他食物的攝入量。此外,要減少攝入高油、高脂、高糖的食物,這些食物不易被消化,使胃排空時間延長,會影響胃的縮小,還應(yīng)避免在餐后喝大量的水;
2、運(yùn)動鍛煉:應(yīng)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動鍛煉,可選擇騎自行車、跑步、游泳等運(yùn)動方式,或者進(jìn)行腹部的鍛煉,如仰臥起坐、俯臥撐、平板支撐等,通過鍛煉腹部的肌肉群,也可以幫助縮胃,但是應(yīng)注意避免在飽餐后過度運(yùn)動。
此外,如果由于攝入過多造成嚴(yán)重的肥胖問題,影響到正常生活,威脅到人體的健康,可以進(jìn)行手術(shù)治療,在腹腔鏡下將部分的胃切除,有效的減小胃容量,可以達(dá)到縮胃的效果。但手術(shù)有一定的風(fēng)險,也會對人體造成損傷,應(yīng)謹(jǐn)慎考慮。
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