陰莖長度是許多男性關注的問題。正常情況下，成年男性在疲軟狀態下的陰莖長度大約為7-9厘米，勃起時則能達到11-16厘米。如果在疲軟狀態下小于5厘米、勃起后不足10厘米，則可被視為陰莖短小。
對于陰莖發育，通常到18歲左右基本定型。如果您對自己的尺寸不夠滿意，建議先明確是否真的存在短小問題。
目前臨床上，唯一被廣泛認可且安全有效的治療方法是手術治療。這種手術技術要求較高，因此必須選擇正規的專科醫院進行。
關于您提到的真空牽引或使用強弓等器械，這些方法的效果尚無充分科學證據支持。建議避免盲目嘗試，優先考慮醫學手段。
此外，長期久坐和手淫習慣可能對健康有一定影響。建議適當調整生活習慣，保持適度運動，改善局部血液循環。