壓力胖通常是由于壓力引起睡眠不足、體內激素紊亂、飲食不當等原因引起的，通常需要注意保持充足睡眠、釋放壓力、調整飲食等進行緩解。
1、睡眠不足：現代人由于工作強度、工作壓力較大等導致睡眠時間減少或者出現通宵工作的情況。睡眠不足容易造成血液饑餓激素增多，出現多進食的現象，從而引起肥胖。同時，睡眠不足容易導致人體新陳代謝緩慢，身體能量消耗變少，也會引起肥胖。此時建議患者合理安排工作、釋放壓力，保證充足的睡眠和適量的運動。
2、體內激素紊亂：通常當出現心理壓力的時候，容易造成體內激素水平不穩定，進而出現肥胖。在激素分泌異常的時候，患者應進行自我調節，比如進行適當鍛煉、聽舒緩音樂、看書、與朋友傾訴等。
3、飲食不當：部分患者出現壓力的時候，會通過吃甜食、暴飲暴食等方法進行釋放壓力。長期的暴飲暴食、攝入過多甜品容易引起肥胖。此時建議患者選擇其他釋放壓力的方式，控制飲食，并且積極進行體育鍛煉。