肚臍正下方3厘米處按壓疼可能是由于不健康的飲食、腹壁軟組織損傷、痛經、闌尾炎、盆腔炎等因素造成的，需要及時就醫進行治療。
1、不健康的飲食：在飲食習慣上，如果經常攝入寒冷或刺激性的食物，可能會增加腸道的壓力，導致肚臍下方3厘米的位置出現按壓時的疼痛，因此建議調整飲食方式以緩解這種情況。
2、腹壁軟組織損傷：腹壁軟組織損傷導致局部肌肉、筋膜等結構出現炎癥反應和水腫，從而引起疼痛。這種疼痛通常會在觸碰時加劇。女性可以在醫生指導下使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片進行止痛治療。
3、痛經：如果女性在月經期間沒有進行適當的腹部保暖措施，可能會導致痛經的發作，具體表現為在肚臍下方三厘米的位置出現疼痛、腫脹和下墜感等癥狀，而熱敷是一個有效的緩解方法。
4、闌尾炎：闌尾炎是一種主要由闌尾區域受到細菌感染引發的疾病，其主要癥狀包括局部疼痛和發熱等。因此，建議盡快前往醫院，并與醫生合作，采用手術方式進行治療。
5、盆腔炎：由細菌感染引起的盆腔炎可能導致子宮后傾、活動受限，進而引起腰骶部酸脹感和下腹墜痛。疼痛多為持續性，也可呈陣發性加劇。抗生素治療是主要手段，常用藥物包括甲硝唑注射液、鹽酸左氧氟沙星氯化鈉注射液等。
建議前往醫院進行檢查，并根據具體情況進行治療。