通常情況下，運動后大腿外側發麻可以通過按摩、熱敷、使用藥物等方式來緩解，具體情況分析如下：
1.按摩：患者可以按摩腿部肌肉，促進腿部血液循環，疏通經絡，有利于緩解運動后大腿外側發麻的情況。
2.熱敷：患者可以用熱毛巾敷在小腿處，促進局部血液循環，可以減輕腿部不適。但是熱敷時，患者需要注意溫度，以防燙傷。
3.使用藥物：患者可以在醫生的指導下使用活血化瘀的藥物來治療，如傷痛寧膏、麝香止痛貼膏、云南白藥膏等，能促進血液循環，緩解運動后大腿外側發麻的癥狀。