秋風(fēng)乍起，對(duì)著鏡子細(xì)細(xì)端詳，若發(fā)現(xiàn)面色總是蒼白無(wú)華，或是嘴唇淡白，這往往是身體發(fā)出的“求救信號(hào)”，提示我們體內(nèi)的“能量?jī)?chǔ)備”或許已經(jīng)告急。氣血之于人體，猶如河流之于大地。河流豐沛，大地才能草木蔥蘢、萬(wàn)物生長(zhǎng)；氣血充足，肌膚方能紅潤(rùn)有光澤，透出健康的活力。
對(duì)于容易氣血不足的群體而言，與其焦慮不安，不如從日常的點(diǎn)滴養(yǎng)護(hù)入手。中醫(yī)認(rèn)為“脾胃為后天之本”，氣血的生化源于脾胃。此時(shí)，一款溫潤(rùn)的紅棗桂圓阿膠糕便是不二之選。這并非什么神秘的藥物，而是一道家常的食補(bǔ)良方。將紅棗的甘甜、桂圓的溫補(bǔ)與阿膠的滋膩巧妙融合，就像是為身體這臺(tái)精密的機(jī)器注入了高品質(zhì)的潤(rùn)滑油。阿膠能滋陰補(bǔ)血，紅棗能補(bǔ)中益氣，桂圓能養(yǎng)心安神，三者協(xié)同作用，能溫和地推動(dòng)血液在經(jīng)絡(luò)中運(yùn)行，讓枯竭的“河床”重新充盈起來(lái)。制作時(shí)，可將阿膠隔水烊化，與炒熟的黑芝麻、核桃仁及紅棗碎混合，做成便于攜帶的小糕點(diǎn)，作為日常的零食，既解饞又養(yǎng)人。
養(yǎng)血并非一朝一夕之功，更需配合規(guī)律的起居。夜晚是身體修復(fù)的“黃金窗口期”，建議盡量在子時(shí)（晚上11點(diǎn)）前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，讓臟腑在靜謐中得到休整與造血。睡前，不妨用手指輕輕按揉一下大腿內(nèi)側(cè)的血海穴，這個(gè)穴位是“血之海”，適度按壓能輔助舒緩筋骨，促進(jìn)氣血流通。此外，情志的調(diào)養(yǎng)也不容忽視，情緒波動(dòng)過(guò)大會(huì)耗散氣血，保持心態(tài)平和，少思少慮，才能守住身體的精氣神。除了飲食與作息，適度的運(yùn)動(dòng)也能幫助氣血運(yùn)行。運(yùn)動(dòng)不必劇烈，選擇散步、瑜伽或太極拳等舒緩的運(yùn)動(dòng)即可，目的是讓身體微微發(fā)熱，氣血自然通暢。切忌大汗淋漓，因?yàn)椤昂篂樾闹骸保^(guò)度出汗反而會(huì)損傷津液。
堅(jiān)持這些簡(jiǎn)單實(shí)用的生活小妙招，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，由內(nèi)而外的紅潤(rùn)光彩，其實(shí)離你并不遙遠(yuǎn)。
