排乳酸的概念是通過藥物或者輕度有氧運(yùn)動(dòng)，如大強(qiáng)度的無氧運(yùn)動(dòng)以后，需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，如散步、游泳等，希望能促進(jìn)乳酸排泄，讓人體的運(yùn)動(dòng)功能恢復(fù)正常。
乳酸是葡萄糖代謝的產(chǎn)物。人體在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，如果有充足的氧氣供應(yīng)，屬于有氧運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，糖代謝產(chǎn)生的乳酸則能夠及時(shí)清除。人在運(yùn)動(dòng)的過程，會(huì)同時(shí)產(chǎn)生乳酸，也會(huì)清除乳酸，有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度下人體不會(huì)產(chǎn)生乳酸堆積，所以可以進(jìn)行長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。如果運(yùn)動(dòng)很激烈，超過人體平時(shí)鍛煉的乳酸閾時(shí)，產(chǎn)生的乳酸不能得到及時(shí)清除，則會(huì)在體內(nèi)堆積。產(chǎn)生的乳酸會(huì)影響人體的運(yùn)動(dòng)功能，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)以后，會(huì)覺得全身酸痛，影響機(jī)體的恢復(fù)。排乳酸主要通過時(shí)間，使機(jī)體氧氣得到供應(yīng)以后，把在體內(nèi)堆積的乳酸排出體外。平時(shí)要循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，使人體的乳酸閾值提高，這樣在運(yùn)動(dòng)時(shí)，就可以及時(shí)把乳酸排出體外。
身體排酸就是排出乳酸、脂肪酸，尿酸、胃酸等危害身體的酸。建議平時(shí)如果運(yùn)動(dòng)，要盡量保持有氧運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，慢慢提高自己的運(yùn)動(dòng)機(jī)能，提高乳酸閾，這樣的鍛煉不會(huì)讓乳酸在體內(nèi)快速堆積。
