排乳酸的概念是通過藥物或者輕度有氧運動，如大強度的無氧運動以后，需要進行適當的有氧運動，如散步、游泳等，希望能促進乳酸排泄，讓人體的運動功能恢復正常。
乳酸是葡萄糖代謝的產物。人體在運動的時候，如果有充足的氧氣供應，屬于有氧運動狀態，糖代謝產生的乳酸則能夠及時清除。人在運動的過程，會同時產生乳酸，也會清除乳酸，有氧運動的強度下人體不會產生乳酸堆積，所以可以進行長時間的運動。如果運動很激烈，超過人體平時鍛煉的乳酸閾時，產生的乳酸不能得到及時清除，則會在體內堆積。產生的乳酸會影響人體的運動功能，同時在運動以后，會覺得全身酸痛，影響機體的恢復。排乳酸主要通過時間，使機體氧氣得到供應以后，把在體內堆積的乳酸排出體外。平時要循序漸進增加運動強度，使人體的乳酸閾值提高，這樣在運動時，就可以及時把乳酸排出體外。
身體排酸就是排出乳酸、脂肪酸，尿酸、胃酸等危害身體的酸。建議平時如果運動，要盡量保持有氧運動的狀態，慢慢提高自己的運動機能，提高乳酸閾，這樣的鍛煉不會讓乳酸在體內快速堆積。