中年女性膝蓋疼可能是寒冷刺激、過度勞累、骨質疏松、膝關節炎、腰椎間盤突出癥等原因引起的，建議及時前往正規醫院就診。
1、寒冷刺激：如果周圍環境溫度比較低，寒冷刺激會導致膝蓋的肌肉收縮、痙攣，出現疼痛的癥狀。建議調節室溫，及時增添衣被，防止著涼；
2、過度勞累：長時間站立、走路、跑步等活動會給中年女性的膝關節帶來額外的壓力和負擔，可能導致膝關節軟骨磨損、韌帶和肌肉拉傷，造成膝蓋發生疼痛。建議及時休息，遵醫囑對疼痛處進行熱敷、按摩，可緩解疼痛癥狀；
3、骨質疏松：中年女性在更年期后激素水平下降，骨質的生成速度會減慢，而骨質的丟失速度會加快，容易出現骨質疏松。骨質疏松會使關節軟骨變薄和退化，從而引起關節間摩擦增加，膝蓋可出現乏力、變形、疼痛等癥狀。建議遵醫囑使用葡萄糖酸鈣口服溶液、阿侖膦酸鈉片等藥物治療；
4、膝關節炎：通常由于長期的關節負荷、慢性創傷等原因引起的，關節炎病變可能會導致關節軟骨損壞、退化。當中年女性膝關節的軟骨受到破壞時，骨頭之間的摩擦增加，導致關節僵硬、疼痛、關節腫大等癥狀。建議遵醫囑使用塞來昔布膠囊、依托考昔片等藥物治療；
5、腰椎間盤突出癥：主要和椎間盤退變、損傷、妊娠等因素密切相關，腰椎間盤突出可能導致神經根拉伸、張力增加，引起中年女性的膝蓋疼痛。患者可出現腰痛、腿痛等癥狀。建議遵醫囑使用鹽酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等藥物治療。
適當的肌肉鍛煉可以提高膝關節的穩定性，減少受傷的風險，可以在專業醫生指導下進行針對性肌肉鍛煉。