中年人抵抗力差一般與年紀過大、飲食不當、作息不規律、缺乏運動、情緒異常等情況有關，應通過飲食護理或適當運動等方式調理身體。
1、年紀過大：隨著年齡增長，體內各項器官、機能衰退，免疫功能下降，從而引起上述問題，做好生活護理工作即可。若自身免疫力過差，頻繁生病，應遵醫囑使用人免疫球蛋白、人血丙種球蛋白等藥物處理。
2、飲食不當：該類人群頻繁挑食、偏食，每日營養攝入不足，不利于免疫系統工作，進而誘發該類現象，應合理進食奶類、蔬菜類、肉類等高營養食物，確保飲食多樣化、營養均衡。
3、作息不規律：頻繁熬夜、晚睡，容易導致內分泌紊亂，進而導致自身抗病能力下降，應維持良好作息時間，建議早睡早起。
4、缺乏運動：長時間不運動或每日運動量過少，不利于身體新陳代謝，進而引發抵抗力下降，建議每日結合自身情況適當進行瑜伽、五禽戲等運動，有利于自身健康。
5、情緒異常：長期處于緊張、焦慮、恐懼等不良情緒下，可能會使得內分泌發生紊亂，進而導致免疫力減弱，應保持良好心態，可以通過看小品、彈琴等方式舒緩身心。
此外，也不排除與罹患糖尿病、高血壓、高脂血癥、肝硬化、腎衰竭等原發疾病有關，應前往普通內科進行血生化、肝腎功能等檢測確定誘因。