夏天吹空調雖愜意，卻常常讓人肩膀脖子發緊。其實這與中醫所說的風寒入侵、經絡不通有關。
我們的身體有一條重要經絡——督脈，它像一條高速公路貫穿全身，連接著多個重要穴位。而肩頸僵硬正是督脈受阻的信號。
此時，一個簡單實用的小妙招就是使用刮痧板。中醫認為，輕輕刮拭背部膀胱經和督脈，可以幫助打通經絡、促進血液循環，就像給緊繃的弦松了松一樣。
具體操作很簡單：取仰臥位，在背部正中線從第七頸椎下至尾椎處輕柔刮拭，每次大約10分鐘。力度要像撫摸貓咪一樣輕柔，以皮膚微微發紅為度。
這個方法特別適合久坐辦公室的上班族，建議每周進行2-3次。需要注意的是，力度不可過大，避開局部皮膚破損或過敏部位。
日常預防也很重要，可以試試下面幾個小竅門：
睡覺時注意肩部保暖，空調房里披條薄毛巾
每隔一小時起來活動一下脖子和肩膀
用熱毛巾敷頸部，促進血液循環
做做擴胸運動，幫助舒展肩頸部位
多喝溫水，保持身體的水分平衡
記住，養生貴在堅持，防患于未然才是最好的健康投資。夏天雖好，可也要善待自己的身體哦！
