心血管問題就像家里的水管一樣，用久了會(huì)生銹、堵塞。主動(dòng)脈瓣狹窄和冠狀動(dòng)脈狹窄都屬于慢性心血管疾病，這些毛病大多跟我們的生活方式有關(guān)。
首先，煙酒要遠(yuǎn)離。香煙里的有害物質(zhì)會(huì)讓血管變窄，心臟供血受影響；酒精則會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，間接影響心臟健康。其次，飲食要清淡。少吃咸、少油炸，特別是那些高脂肪的食物容易在血管里堆積，形成 plaque（斑塊），就像水垢附著在水管壁上一樣。
作息也很重要。熬夜會(huì)讓血壓升高，情緒波動(dòng)大也容易讓心跳加快，這些都是心血管的大敵。運(yùn)動(dòng)要適量，根據(jù)自己的體力選擇散步、慢跑或者太極拳這些溫和的運(yùn)動(dòng)方式。
還有個(gè)小竅門，每天用手指輕輕按摩內(nèi)關(guān)穴（在前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸處），能幫助調(diào)節(jié)心臟功能。另外，在秋冬季這個(gè)心血管疾病的高發(fā)季節(jié)，可以多吃些山楂、黑芝麻等食物來輔助調(diào)理。
記住，心血管健康是一輩子的功課，從小事做起，堅(jiān)持下去，才能讓血管保持暢通無阻！
