低血糖是身體發(fā)出的求救信號，就像汽車沒油一樣需要及時補(bǔ)充能量。想要預(yù)防低血糖，首先要記住按時吃飯，尤其是早餐不能偷懶。建議選擇一些升糖快又健康的食品，比如小米粥配點(diǎn)枸杞子，或者準(zhǔn)備一小塊紅糖隨身攜帶，在感覺頭暈時含上一兩片。
其次，飲食要均衡多樣化，主食、蛋白質(zhì)、蔬菜水果都要顧及到。可以參考這個簡單食譜：早上燕麥粥加堅(jiān)果，上午加餐一個蘋果，中午米飯配雞胸肉和青菜湯，下午茶來點(diǎn)核桃仁，晚餐小米粥配枸杞。
另外，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣也很重要。晨起后先喝溫水再吃早餐，避免空腹運(yùn)動，尤其是老人和容易低血糖的人，散步半小時后再回來吃飯。
最重要的是要定期監(jiān)測血糖，就像給愛車做保養(yǎng)一樣，及時發(fā)現(xiàn)問題才能防患未然。如果經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、乏力這些信號，一定要重視起來，及早就醫(yī)檢查。
最后，中醫(yī)上講調(diào)理脾胃也是預(yù)防低血糖的關(guān)鍵。可以試試揉腹法：每天早晚用掌心在肚臍周圍順時針按摩5分鐘，幫助促進(jìn)消化吸收。記住，預(yù)防勝于治療，只要堅(jiān)持這幾個小方法，就能讓低血糖遠(yuǎn)離你。