在中醫理論中，曬太陽是一種簡單而有效的養生方式。中醫認為，陽光中的陽氣能夠溫補人體的陽氣，增強體質。
中醫強調順應自然規律，春夏季適合在卯時到辰時（早上5點至7點）曬太陽，此時陽光溫和，有助于陽氣生發。
曬太陽可以促進鈣的吸收，增強免疫力，改善血液循環。但要注意避免正午強烈陽光直射，以防中暑。
中醫建議根據體質選擇適合自己的曬太陽方式：陰虛體質者可多曬，陽虛體質者則應適度。
需要注意的是，高血壓、心臟病患者以及皮膚敏感人群應適當減少日曬時間，并在醫生指導下進行。