懷孕前三個月如果條件允許，可以適量吃一些燕窩。燕窩主要含有豐富的氨基酸，容易被人體吸收和利用，也有利于胚胎的生長和發育。
懷孕前三個月是整個孕期關鍵的時期，胎兒各個臟器開始形成，需要營養均衡，科學飲食，有利于胚胎正常生長和發育，為優生優育打好基礎。燕窩中的氨基酸十分豐富，如苯丙氨酸、亮氨酸、酪氨酸和精氨酸，并且含有優質蛋白，容易被人體所吸收。另外，燕窩中還含有碳水化合物、無機鹽和維生素等。所以，建議懷孕前三個月適量吃一些燕窩，能夠補充營養，促進胎兒生長發育。
如果沒有合并妊娠糖尿病的情況下，可用冰糖燉燕窩、燕窩燉銀耳等。除此之外，還建議孕婦吃新鮮的蔬菜和水果，比如蘋果、香蕉、芹菜等，均衡膳食對身體健康有利。