腰椎骨質增生是一種骨關節慢性退行性病變，患者做彎腰、仰臥抬臀、腰部旋轉等運動可以緩解。具體內容如下：
1.彎腰：腰椎骨質增生做彎腰運動可以緩解，建議腰椎骨質增生患者依次仰身、抬臂、彎腰、雙手努力夠地，剛開始雙手不能觸碰到地面，需要慢慢加大力度，調整呼吸，多次彎腰，直到雙手可以觸到地板，每天早晚堅持各做40次。
2.仰臥抬臀：腰椎骨質增生做仰臥抬臀運動可以緩解，建議腰椎骨質增生患者保持仰臥位，雙髖雙膝屈曲，雙腳撐于床面，盡量將臀部抬離床面，每個動作重復30次，每天早晚各一次。
3.腰部旋轉：腰椎骨質增生做腰部旋轉運動可以緩解，建議腰椎骨質增生患者保持站立位，然后進行腰部左右旋轉，左右各50次，每天早晚各一次。