經常跑步一般可以改善體質，但需要注意適量，一次跑步時間不宜過長。

經常跑步對身體有較多的好處，通常可以增強體質，改善體質虛弱的情況，提高免疫力，提高抗病能力，減少患病的情況。

跑步時通常需要腿部、手部等進行活動，在跑步過程中可以鍛煉局部肌肉，消耗體內的脂肪和熱量。適當跑步可以改善身體虛弱、腳步虛浮、手無力等情況，還能起到減肥的作用，改善肥胖的情況。

跑步時通常需要配合人體的呼吸，經常跑步可以鍛煉呼吸功能，改善肺的通氣-換氣功能，提高肺活量，增強心臟輸血能力，提高心血管功能水平，增強免疫力。

適當可以改善不良情緒，緩解精神壓力，使人體處于較為積極的狀態。對于大腦神經中樞有好處，可以避免情緒異常，引起患病的情況。

經常跑步對人體有較多的好處，但在跑步時建議采取慢跑，一次性跑步的時間不宜過長，建議不要超過30分鐘。