神經性耳鳴的自我療法包括按摩、日常調理以及心理疏導。
1、按摩：患者可以采用搓耳法、摩耳門法等手法對耳朵進行按摩，有一定緩解耳朵異常聲音、耳痛等癥狀。
2、日常調理：調整生活習慣，保證睡眠，避免壓力過大、過度勞累。同時應遠離噪聲環境，避免頻繁佩戴耳機。建議患者保持飲食營養均衡，多吃新鮮的水果、蔬菜及富含蛋白質的食物，例如蘋果、葡萄、白菜、芹菜、雞蛋、大蝦等。
3、心理疏導：患者應注意多與家人、朋友溝通，還可通過上網、聽醫生講解等方式了解必要的科普知識，同時應通過看書、繪畫、養花等方式轉移注意力，有一定緩解焦慮、抑郁的作用，避免病情加重。
另外，患者需要遵醫囑服用鹽酸氟桂利嗪膠囊、尼莫地平口服溶液等藥物進行治療，有利于改善內耳微循環，減輕耳鳴癥狀。