胳膊一抬三角肌就疼可能是肩周炎或肩袖損傷引起的。肩周炎是三角肌出現止點或起始點疼痛，尤其是提重物或反復做這類動作時會加重。而肩袖損傷則是肩關節周圍組織的外傷性撕裂，導致抬肩時明顯疼痛。
當抬起胳膊到60度前，疼痛可能會逐漸加重，而在60度到120度之間達到最痛的程度，這種情況在臨床上被稱為'痛弧'。這種疼痛不僅會影響日常活動，還可能限制肩關節的運動范圍。
如果出現類似癥狀，建議減少肩部的過度使用，避免提重物或做劇烈運動，并及時就醫進行詳細檢查和治療。
通過適當的休息、物理治療以及藥物緩解，可以有效改善癥狀，恢復肩關節的功能。