通常情況下，吃撐了吐了以后可以通過口服藥物、按摩腹部等方式來緩解。具體分析如下：
1.口服藥物：患者在吃撐了吐了以后，可以適當的喝一些溫開水，還可以在醫生的指導下口服一些促消化的藥物進行治療，如健胃消食片、乳酸菌素片、食母生片等。
2.按摩腹部：按摩腹部可以促進胃腸蠕動，能有效的改善消化不良、脘腹脹滿、惡心、嘔吐等情況，所以吃撐了吐了以后通常可以用手掌順時針在腹部按摩二十分鐘左右，一般可以緩解腸胃不適的癥狀。