運動后膝蓋疼可能是正常現象，也可能不正常，建議患者及時到醫院的骨科完善體格檢查、CT、超聲檢查等明確病因，然后進行針對性的治療。
1、正常：如果運動量比較大，容易對膝蓋關節施加較大壓力，從而出現疼痛感，另外，運動后容易導致乳酸過度堆積，從而出現疼痛感，一般不會對機體健康造成太大的損害，可以通過按摩、熱敷的方式進行緩解，一般在2天左右可以好轉。
2、不正常：如果患者跑步后膝蓋出現疼痛感，且隨著時間的延長，疼痛感沒有得到緩解，并且出現了腫脹、活動受限等不適癥狀，可能是肌肉拉傷、半月板損傷、腱鞘炎等原因造成的，是一種不正常的現象，建議患者要及時到醫院的骨科進行針對性的治療。
為了避免運動后出現不適癥狀，建議在運動前進行適當的熱身活動，如輕松的慢跑或拉伸，以增加肌肉靈活性和血液循環，為運動做好準備。避免突然進行過度劇烈的運動，應該逐漸增加運動的強度和持續時間，給身體足夠的時間來適應和適應新的運動負荷。另外要選擇合適的運動鞋和適宜的運動裝備，以提供足夠的支持和保護，減少關節和肌肉的受傷風險。