牛奶中含有較多水分，喝牛奶算攝入水分的一種方式，適量喝牛奶能夠補充一定的水分。但是日常生活中，不建議將喝牛奶作為人體主要的補水方式，以免對人體造成傷害。
水分是構成人體細胞以及體液的主要成分，對維持體內電解質、滲透壓平衡具有重要作用，在人體所需的六大營養素中，水占據重要地位，除從食物中攝入以及體內代謝產生外，還需要合理補充水分。人體補充水分的方式較多，主要以白開水為主，除白開水外，其他含水的食物、飲品也能為身體補水，牛奶就是其中一種，含有豐富的水分，可以為人體提供一定的水分。
但需要注意，牛奶雖然具有一定的補水效果，但不能將牛奶當做水分的主要來源，每天攝入300ml左右牛奶即可。牛奶中除含有較多水分外，還含有較多蛋白質、脂肪，若每日攝入過多牛奶，會導致人體內的蛋白質、脂肪攝入量超標，堆積在身體內造成營養過剩，容易造成腸胃消化不良，還增加肥胖的幾率。
