在日常生活中，女性有時會遇到月經周期不規律的情況。通常，月經周期為21到35天，每次持續2到7天。如果您的月經推遲了超過一周，這可能引起一些擔憂，特別是如果您最近有無保護性行為的話。
在您提到的情況下，20天前與男友發生關系且未采取避孕措施，現在月經已經延遲了四天。這種情況下，首先要考慮的是懷孕的可能性。懷孕早期可能會出現一些癥狀，如乳房脹痛、惡心、疲勞等，但這些癥狀并不是所有人都會出現，也不一定意味著懷孕。
如果您擔心自己可能懷孕，最直接的方法是進行妊娠測試。家庭用的尿液妊娠試驗可以在預計月經周期開始后的一周左右進行，這是一種快速且相對準確的方法。如果測試結果為陽性，建議盡快聯系醫生以獲得進一步確認和指導。
除了懷孕的可能性，月經延遲還可能由其他因素引起，例如壓力、飲食變化、體重波動、激素水平變化或某些健康問題等。因此，了解具體原因需要結合個人的整體情況來分析。
如果您對自己的身體狀況有任何疑慮，最可靠的方式是咨詢醫療專業人員。他們可以通過詳細的問診和必要的檢查來幫助您明確情況，并提供相應的建議或治療方案。
總之，關注自己的身體變化是非常重要的。保持良好的生活習慣，及時就醫并遵循醫生的指導，可以幫助您更好地了解和管理自身的健康狀況。