一般情況下，5000千焦等于1194.5 千卡，女性一天最少需要攝入1200-1500千卡的熱量，所以女性一天吃1194.5千卡不會胖。
女性要想維持身體正常運轉，一天最少需要攝入1200-1500千卡的熱量。但如果處于減肥的狀態，進行了一定的運動，每天就需要攝取1500-1600千卡的熱量，才能夠滿足身體的需要。女性一天吃1194.5千卡是不會胖的，如果進行了一定的運動，如跑步、跳繩等，還需要多攝入熱量，才能維持健康的身體，女性可以多吃些蔬菜水果，如西藍花、蘋果等。
女性不能只通過控制熱量的攝入量來減肥，熱量攝入過少，體重下降太快，身體會自動調節阻止體重下降，減得越快可能越容易反彈，應該配合適當的運動，才能健康減肥。