上班站立十一個小時，通常由于肢體長期下垂加上身體重量的擠壓，造成腳部的酸脹、疼痛等不適感。一般可以通過改變體位、熱療、推拿按摩、使用藥物等方法緩解腳痛。
1、改變體位：休息時建議由站立位改為平臥位，并抬高下肢，使肢體高于心臟水平，通過增加靜脈回流減輕遠端腫脹，緩解腳部疼痛；
2、熱療：可采用溫熱水泡腳、熱敷、烤電等方法，加速腳部血液循環，促進腳部新陳代謝，可以緩解腳部的酸脹、疼痛；
3、推拿按摩：通過穴位推拿按摩，可以起到活血通絡、消腫止痛的作用，從而緩解腳部疼痛；
4、使用藥物：如果腳痛嚴重，可遵醫囑口服布洛芬、塞來昔布等抗炎止痛藥物，來緩解腳部疼痛。
建議平時上班穿寬松舒適的鞋子，中途適當休息。如果腳痛癥狀加重，建議及時到醫院就診。