感冒了頭暈可以通過多休息、調整飲食、適度按摩、物理緩解、藥物治療等進行緩解。
1、多休息：感冒時身體虛弱，需要充足的休息來恢復體力。休息可以減少身體的能量消耗，讓免疫系統更好地對抗病毒。盡量保證充足的睡眠，避免勞累。
2、調整飲食：攝入營養豐富的食物，增強身體抵抗力。良好的飲食可以為身體提供能量和營養，有助于恢復。可多吃新鮮水果、蔬菜、蛋白質豐富的食物等。
3、適度按摩：按摩頭部可以促進血液循環，緩解頭暈。按摩能放松頭部肌肉，改善血液供應。可輕輕按摩太陽穴、風池穴等部位。
4、物理緩解：如冷敷或熱敷頭部。冷敷可以減輕頭部充血，熱敷可以促進血液循環。根據個人感受選擇合適的方法。
5、藥物治療：如果頭暈癥狀嚴重，可以使用藥物緩解。患者可以在醫生的指導下使用甲磺酸倍他司汀片、鹽酸氟桂利嗪膠囊、養血清腦顆粒。
如果感冒頭暈癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫進行詳細檢查。在感冒期間，要注意保暖，避免再次受寒。同時，要遵醫囑用藥，不可自行增減藥量。