普拉提是一項全身協調運動。
普拉提主要是鍛煉人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正常活動姿勢，達到身體平衡，提高軀干肢體的活動范圍和活動能力，強調對核心肌群的控制，加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。
伸展、拉長是普拉提中重要的訓練之一，通過對身體核心部位，如腰部和腹部肌肉，的鍛煉，使脊柱變得柔軟而有韌性，所以普拉提運動不但改善了身體線條，還對矯正頸部和脊髓有較好的效果。
普拉提運動的速度是相對平和的，對關節和肌肉一般不會產生傷害。同時動靜結合的動作，可以使身體既有緊張也有放松，使得鍛煉的人更容易控制身體，減少因姿勢錯誤造成的關節或肌肉損傷。
普拉提有一套專門的動作，需要在專業人員的指導下完成，但是在家里也可以進行簡單的普拉提動作，例如背躺在地板上，頸部放松，保持脊椎的自然彎曲，吸氣5拍，慢慢吐氣5拍，同時收縮腹部，有利于鍛煉腹部肌肉。
平時適當運動普拉提運動即可，避免過度運動導致機體損傷。