看到家里滿柜子的保健品，不少步入中老年朋友心里都犯嘀咕：是不是吃少了就不行？其實，養生就像養花。如果把身體比作一棵大樹，保健品只是偶爾施的肥，而一日三餐和起居作息才是滋養根系的土壤。土壤板結了，光施肥有什么用？對于這個年齡段的朋友來說，養好脾胃是頭等大事。中醫講“脾胃為后天之本”，胃氣強了，氣血才足。不用非得吃人參燕窩，每天一碗小米山藥粥，就是最樸素的保養方。山藥色白入肺、味甘入脾，小米健脾和胃，這兩樣東西搭配在一起，就像給身體這臺老機器加上了最好的潤滑油，轉起來順滑又省力。
除了吃，睡也是關鍵。咱們人到了這個年紀，氣血運行比年輕時慢，更需要順應天時。晚上十一點前最好能躺下休息，這時候陰氣最盛，正是身體“回血”的時候。如果睡不著，也不必焦慮，閉目養神也是在給身體充電。情緒也很重要，俗話說“怒傷肝”，咱們上了歲數，心胸要開闊，少生氣，保持心情舒暢，氣血自然就順暢。
平時沒事，可以按按腿上的“足三里”。這個穴位在膝蓋骨外側下方凹陷往下約四指寬的地方，是養生大穴。用大拇指輕輕按揉，直到感覺到微微的酸脹感，這就是在給身體“充電”，能很好地強健筋骨。最后，提醒大家注意順時令。春天吃芽，夏天吃瓜，秋天吃果，冬天吃根。順應季節吃當季的食物，身體最舒服，也不容易生病。養生不是一蹴而就的突擊戰，而是細水長流的慢功夫，只要把這三件事做好——吃對家常飯、睡足子時覺、常按足三里，身體自然會給你最好的反饋。