肝氣不舒通常可采取調整飲食、適度運動、放松身心、良好睡眠、中藥調理等措施應對。
1、調整飲食：如辛辣食物、油炸食物和過多的咖啡因，這些食物可能加重肝臟負擔，不利于肝氣疏通。多吃水果、蔬菜和高纖維食物，這些食物有助于改善肝功能，促進肝氣疏通。適當食用一些具有疏肝理氣作用的食物，如黃豆、白菜、絲瓜、油菜、山楂、山藥等。
2、適度運動：如散步、慢跑、瑜伽等，這些運動有助于消耗體內積聚的緊張情緒和焦慮，促進氣血流通，緩解肝氣不舒。避免過度勞累，過度勞累會損傷肝臟，導致氣機升降失調，誘發肝氣郁結，因此要保持適度的運動量。
3、放松身心：通過深呼吸可以放松身心，緩解緊張情緒，有助于改善肝氣不舒。冥想可以幫助專注于當下，減輕壓力和焦慮，對肝氣不舒有一定的緩解作用。
4、良好睡眠：規律的作息時間有助于平衡情緒，緩解肝氣不舒。保持良好的睡眠質量，避免失眠多夢等問題，有助于肝臟的修復和再生。
5、中藥調理：在專業中醫師的指導下，可以使用柴胡、枳殼、香附等中藥材，或紅花逍遙膠囊、舒肝顆粒等中成藥來疏肝理氣。
此外，針灸太沖穴、陽陵泉穴等穴位，可以起到疏肝理氣的作用，改善肝氣不舒的癥狀。