看著周圍的人，總是急著吃人參、鹿茸，仿佛身體是一臺急需大修的機(jī)器。但很多時候，問題不在零件，而在電池沒充好。在中醫(yī)里，有一種非常便宜但有效的“保養(yǎng)方法”，那就是睡好子午覺。
所謂“子午覺”，就是指子時（晚上11點到凌晨1點）和午時（中午11點到1點）這兩個時段的睡眠。這不僅是休息，更是一次“重啟”。就像潮汐一樣，中午陽氣最盛，但陰氣開始生長；晚上陰氣最盛，但陽氣開始生發(fā)。如果我們錯過了這兩個時刻，就像手機(jī)充電器沒插好，電量永遠(yuǎn)充不滿，身體自然容易感到疲憊、焦慮。尤其是對于中年階段的朋友來說，身體機(jī)能逐漸下降，若再不順應(yīng)天時，補(bǔ)品再好也難以被身體有效吸收，反而可能加重脾胃負(fù)擔(dān)，得不償失。
與其花大價錢買補(bǔ)品，不如先給身體充個電。午覺雖短，講究“小憩”。建議在午飯后20分鐘左右，找個安靜的地方躺下。時間不必太長，20到30分鐘即可，就像給手機(jī)快速充電，充滿即拔，睡久了反而頭昏腦漲，影響下午的精神狀態(tài)。如果在辦公室無法躺下，靠椅小憩20分鐘，也能起到很好的緩解作用。午時心經(jīng)當(dāng)令，此時閉目養(yǎng)神，能養(yǎng)心安神，就像給心火潑了一盆涼水，讓人瞬間平靜，思維也會更加清晰。
至于晚覺，則要講究“早睡”。子時是陰陽轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵點，此時入睡，能幫助身體修復(fù)受損的細(xì)胞，就像是給身體這臺機(jī)器進(jìn)行深度的保養(yǎng)和維修。如果長期熬夜，就像是讓機(jī)器超負(fù)荷運轉(zhuǎn)，再好的機(jī)油也救不了磨損的零件。想要改善睡眠質(zhì)量，睡前可以試試按揉內(nèi)關(guān)穴，這個位于手腕橫紋上三指寬處的穴位，有安神寧心的作用。每天睡前用拇指輕輕揉按3-5分鐘，那種心慌、煩躁的感覺會慢慢緩解，身體也會更容易放松下來。
飲食上，晚上盡量清淡，別讓腸胃加班工作。晚餐吃七八分飽，就能讓身體在夜間得到充分的休息。建議晚餐多吃些豆類、蔬菜，少吃油膩辛辣，讓腸胃處于“低功耗”模式。同時，睡前半小時盡量遠(yuǎn)離手機(jī)，避免藍(lán)光干擾身體的生物鐘，讓大腦提前進(jìn)入“休息模式”。
睡覺環(huán)境也很重要，保持臥室通風(fēng)，光線柔和，有助于提升睡眠質(zhì)量。此外，情志的調(diào)養(yǎng)也不容忽視。中醫(yī)講究“怒傷肝、喜傷心”，保持平和的心態(tài)，遇到煩心事不妨深呼吸幾次，或者散步消消食。養(yǎng)生不是一朝一夕的事，而是一種生活態(tài)度。順應(yīng)身體的節(jié)奏，睡好覺，吃好飯，保持心情舒暢，這才是最實在的保養(yǎng)之道。