眼睛怕光怎么恢復正常，首先需要對怕光的原因進行分析，再進行對癥治療。如果是強烈光線，眼睛怕光屬于正常現象，無需治療。如果是正常光線，且眼睛怕光的癥狀持續時間較長，多由眼部疾病及部分全身性疾病所致，建議及時前往眼科就診。
一、眼部疾病1、眼部炎癥：若患有角膜炎、結膜炎、葡萄膜炎、急性虹膜炎等眼部炎癥時，會因炎癥反應出現眼睛怕光的情況，還可能伴有流淚、發癢、疼痛、紅腫等癥狀。通常需要在醫生指導下使用眼藥水進行治療，比如妥布霉素、地塞米松、更昔洛韋滴眼液等；
2、干眼癥：若患有干眼癥，除眼睛怕光外，還會有眼睛干澀、灼燒感等癥狀，應遵醫囑使用人工淚液、免疫制劑類藥物(如環孢素)進行治療；
3、青光眼：若患有青光眼，會出現視野缺損、視物模糊、惡心、頭痛和眼睛怕光的癥狀，需要遵醫囑使用擬膽堿類和β型腎上腺素受體阻滯藥等藥物進行治療，比如毛果蕓香堿、噻嗎洛爾等滴眼液。部分青光眼人群因病情較為嚴重，可能需要行手術治療，比如濾過性手術、青光眼減壓閥植入術等。
二、全身疾病1、偏頭痛：偏頭痛者除單側頭痛外，通常會伴有惡心、嘔吐、眼睛怕光、視物模糊、視物變形等癥狀，此類人群需要在醫生指導下服用麥角胺、布洛芬、阿司匹林等藥物進行治療，還可以通過按摩、針灸等方法緩解癥狀；
2、甲狀腺功能亢進：甲狀腺功能亢進者因甲狀腺素作用于眼部，導致眼部肌肉水腫，進而出現突眼、眼睛怕光的癥狀。此時應遵醫囑服用抗甲狀腺藥物，如丙硫氧嘧啶、甲巰咪唑等藥物，也可以行碘131治療。當甲狀腺功能亢進被控制后，眼睛怕光的癥狀可得到緩解。
針對以上疾病，除需及時就診外，日常生活中也要減少用眼時間，保證睡眠，適當熱敷按摩眼部，使眼部肌肉放松。外出時，如果陽光較為強烈，建議戴合適的墨鏡保護眼部。