抑郁癥的自救方法通常有與家人溝通、適度運動、及時就醫治療。
1、與家人溝通：如果患者得了抑郁癥，但病情并不嚴重，在輕微發病時，可以通過與家人溝通，獲得情感支持，從而緩解異常情況，避免病情加重。
2、適度運動：適度的運動有助于促進大腦分泌內啡肽，有助于起到鎮靜、抗抑郁的作用，避免抑郁癥突然發作，導致情緒過度不良，造成異常情況。
3、及時就醫治療：抑郁癥患者還應該及時尋求專業醫生的幫助，可以通過及時就醫來穩定自身情況。建議患者及時遵醫囑服用鹽酸丙米嗪片、鹽酸氯米帕明片、鹽酸多塞平片等藥物來進行改善情況，通常可以起到抗抑郁的作用。
此外，患者還可以及時就醫配合心理治療，比如認知行為療法、支持性心理治療等。