每到換季之時，寒風乍起，不少朋友便感覺身體沉重，尤其是到了晚上，四肢末梢總是暖不過來，腰背更是隱隱作痛，仿佛身體這臺“精密儀器”運轉起來有些滯澀。其實，這并非身體真的“壞了”，而是體內的“陽氣”不足，氣血運行不暢。居家艾灸，恰似給身體注入了一層溫熱的潤滑油，不僅能溫通經絡，還能驅散寒濕，讓身體重新煥發生機。
選對穴位是養護的第一步。對于中老年朋友來說，足三里穴如同身體的“能量加油站”，常灸能健脾和胃，增強抵抗力；關元穴則是人體的“大暖爐”，能溫補下焦。但切記，穴位不宜貪多，每次選定兩三處重點施灸即可，切忌貪多求快。
施灸的時間同樣大有講究。順應天時，上午9點到11點，此時人體陽氣升發，正是艾灸的最佳時段，能有效提升身體溫度。而下午至傍晚，陽氣漸收，就不宜再進行強刺激了。
在操作時，要保持心靜氣定。艾條距離皮膚二三厘米，以皮膚感到溫熱舒適、微微發紅但無灼痛感為度，切勿追求過燙導致燙傷。當你感覺到艾灸的熱力深入皮膚，就像給干涸的河床注水一樣，讓堵塞的河道重新流動，那種舒暢感會油然而生。
灸后毛孔張開，此時最忌諱吹風受涼，就像剛蒸完桑拿不能直接吹冷風，否則寒氣反而會趁機侵入。養生更重內調。日常飲食上，不妨多加入生姜、紅棗等溫熱食材，少食生冷。比如煮一碗暖暖的姜絲紅棗茶，比吃冰鎮飲料更能暖身，或者喝點山藥粥，既能健脾又能養胃。同時，保持心態平和，少動怒氣，讓身體的“氣機”順暢流動，這樣才能事半功倍。艾灸雖好，貴在堅持與適度，希望這些日常小習慣，能幫您溫暖過冬，健康常伴。