身高190cm，體重180斤，單從身材比例方面來講，有些偏胖，但不屬于不正常的情況，建議通過合理控制飲食和適當(dāng)運動的方式，將身高和體重調(diào)整為正常標(biāo)準(zhǔn)。
通常情況下，標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)=身高(cm)-110，190cm標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)在80kg，也就是160斤左右，實際體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的10%一般為超重，超過20%一般為肥胖，當(dāng)超過40%時為重度肥胖，而實際體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重10%時為體重不足，低于20%時一般為消瘦。
所以身高190cm體重180斤屬于超重的范圍，需要適當(dāng)減肥，控制體重。建議根據(jù)實際情況來進行合理的調(diào)整，偏胖人群建議通過控制飲食配合適當(dāng)鍛煉的方法改善。
建議超出標(biāo)準(zhǔn)體重的人群及時去往醫(yī)院營養(yǎng)科做相關(guān)體格檢查，聽取醫(yī)生建議，偏胖人群在日常飲食當(dāng)中避免食用過多高熱量、高脂肪的食物，如油炸類、蛋糕類，避免脂肪過多堆積而造成體重逐漸上升的情況，控制飲食的同時還可以適當(dāng)運動，加快體內(nèi)脂肪的代謝，如跑步、打球等。