導致白天好好的晚上心情就很低落的原因常見的有白天的負面情緒、工作壓力大、分泌褪黑素、5-羥色胺降低、抑郁癥等，此時建議盡快就醫，并遵醫囑治療，比如自我調節、轉移注意力、心理咨詢、藥物治療等。
1、白天的負面情緒：如果白天在工作或者學習中積累了較多的負面情緒，可能會導致比較壓抑，而在晚上獨處時就容易釋放不良情緒，從而表現為心情低落、乏力、想哭等，此時可通過聽音樂、運動、洗澡等方式釋放壓力，一般不用特殊治療。
2、工作壓力大：也可能是工作調動，以及工作難度較大，不能很好勝任，從而影響心情，在晚上可能會陷入自我懷疑中，從而表現為心情低落、自我貶低、想哭等情況，可通過調整工作，或者暫時休息，比如和家人外出旅游，和朋友聊天等有利于緩解壓力。
3、分泌褪黑素：也有可能是晚上開始分泌褪黑素時，機體內的甲狀腺素和腎上腺素等具有興奮功能的激素水平會降低，從而導致情緒低落，以及興趣減退、精力下降等，屬于正常的情況，注意增加睡眠時間，最晚不超過11點入睡，可使用遮光性比較好的窗簾，有利于緩解上述癥狀。
4、5-羥色胺降低：5-羥色胺是神經細胞的傳遞信息素，因此，可能是晚上5-羥色胺降低，影響情緒，導致心情低落、乏力、嗜睡等情況，大多不適癥狀比較輕微，不用特殊治療，可在睡前觀看一些綜藝節目，或者閉眼冥想，有利于緩解不良情緒。
5、抑郁癥：可能是因為遺傳導致，可在白天不良事件刺激下誘發，比如工作不順心、人員關系復雜、領導責罵等，此時導致抑郁癥發病，從而表現為心情不好、煩躁、失眠等，此時需要就醫進行心理咨詢，必要時也可遵醫囑服用抗抑郁的藥物，比如鹽酸文拉法辛緩釋膠囊、鹽酸曲唑酮片、鹽酸氟西汀分散片、鹽酸帕羅西汀片等。
平時需要養成良好的生活習慣，避免過度勞累，同時建議經常運動，比如游泳、爬山、跑步等，有利于發泄不良情緒。
