許多中年朋友，習慣在飯桌上大口大口喝濃茶，總覺得這樣能解油膩、清腸胃。其實，這看似豪爽的養生方式，若不加節制，反而可能是在給身體“添堵”。
茶葉中含有咖啡因和茶多酚，適量飲用，確實能提神醒腦，像給疲憊的身體注入一股清新的活力。然而，一旦變成“濃茶”，性質就截然不同了。過濃的茶湯，就像是一場突如其來的暴雨，會過度刺激神經系統，導致心慌、手抖；同時也會讓胃部黏膜受到冷硬的刺激，破壞脾胃的運化功能。對于上了年紀的朋友來說，濃茶還會像一把小鉤子，鉤住體內的水分，讓人頻繁起夜，影響睡眠質量。
養護身體，喝茶講究的是“清、淡、溫”。與其追求口感濃郁，不如學會“品淡茶”。泡茶時，可以適當增加投茶量，減少用水量，或者多投茶少泡水，讓茶味慢慢釋放，最后兌入大量溫水。這樣喝下去，茶香淡雅，卻能滋潤五臟六腑。
此外，飲茶還要講究“順時”。清晨陽氣升發，適合喝一杯淡綠茶，喚醒身體；午后陽光正好，適合喝點烏龍茶，幫助消化；到了夜晚，為了順應陽氣的收斂，最好停飲濃茶，以免擾亂心神。
如果在品茶過程中，感到胃部微微發脹或心悸，不妨起身活動一下，用拇指輕輕按揉手腕內側的“內關穴”，或者揉按小腿外側的“足三里”。這兩個小動作，能幫助身體平復茶氣，舒緩腸胃不適。
茶道，歸根結底是生活之道。讓茶回歸飲品的本真，不貪濃、不貪多，在茶香中靜心養氣，才是真正的養生智慧。