過度緊張失眠可以通過調整作息、飲食調理、適當運動、心理治療、藥物治療等方式進行緩解。
1、調整作息
患者可以通過調整作息的方式進行改善，建議在日常生活中，需要注意保持規律的作息習慣，避免熬夜，在睡前避免進行劇烈運動，以免導致精神過度興奮，進而影響睡眠質量。
2、飲食調理
在平時可以適當進食富含維生素、蛋白質等營養物質的食物，如西紅柿、雞蛋等，可以補充機體所需要的營養物質，還可以在一定程度上改善睡眠質量。
3、適當運動
在平時可以適當進行體育鍛煉，如慢跑、游泳等，可以促進機體血液循環，在一定程度上可以提高睡眠質量。
4、心理治療
如果患者長期處于過度緊張的狀態下，可能會導致植物神經功能紊亂，進而引起失眠的情況。建議患者可以在醫生指導下通過心理疏導的方式進行治療，也可以通過按摩、針灸等方式進行輔助治療。
5、藥物治療
如果上述治療方式效果不佳，患者可以在醫生指導下使用安神補腦液、谷維素片等藥物進行治療，也可以遵醫囑使用地西泮片、勞拉西泮片等藥物進行治療。
日常生活中，建議患者保持良好的心態，避免過度緊張，可以通過深呼吸、聽舒緩音樂等方式緩解緊張的情緒。如果出現不適癥狀，建議及時就醫治療。